頭が疲れると　心も疲れる

セッションで今ここにいて

クライアントさんの体に寄り添っていくと

聞こえてくる声があります

疲れた・・

疲れた・・

疲れた・・！

疲れすぎていて
でもそれを封じ込めていて

表現することで涙が出てくる方も多いです

こんなに疲れているのに

気づかないくらい

頑張りすぎているんです

あなたは疲れていませんか？

肉体的に筋肉痛などがある時は

人は気づきやすいのですが

脳からくる疲労　にはけっこう無自覚なんですよね

むしろ

もっと頑張らなきゃ！

自分だけ休むなんてダメ！

と　夜も仕事のことで頭がいっぱい

なんなら寝ている間も

仕事のことを考えていて熟睡できていない・・

そんな状態が当たり前で

「最近　よく眠れていません」

って方も多いです

夜遅くまでパソコン、スマホの画面を見ていたら

目は休まらないです

都会では　音もいっぱいですよね

（東京に行くとわたしは音にやられちゃいます）

これじゃあ　頭は疲れて当たり前なんです

頭への情報過多！

そのスイッチを切ってあげられるのは

持ち主のあなたしかいないです

夜は

せめて寝る前の30分、1時間は

静かに過ごしてあげてくださいね

睡眠の質が変わりますよ！

ちゃんと眠れたなら

体は自然に回復します

すると心も安定します

心を見るアプローチも大切だけれど

頭の疲れをとってあげる　こともとても大事です！

特に

「不器用で一つの事しかできないタイプ」

自分にそんな自覚がある方は

いろいろを処理しようとすることは

頭にとってすごーくストレスです

その結果

イライラして怒りっぽくなっちゃうわけなんです

頭にとっての休息タイムを

作ってあげてくださいね

自律神経を調える方法はググると色々出てくるけれど

わたしが実践しているいくつかをご紹介します♪

夜21時以降の過ごし方です

①部屋の電気は暗くする

蛍光灯は消してダウンライトをいくつかつける程度

時にロウソク　

または何も電気はつけない

②頭や首のマッサージ

耳の後ろから首のリンパ周りのマッサージ

側頭葉や頭全体をツボ押し

③入浴

香りをプラスしたお風呂にゆっくり入る

体をいたわり　感謝する時間

④夜空　夜の庭を見る

⑤考えない！

朝起きてから20時くらいまでは めいっぱい動き働くけれど

夜は　頭を使うことやストップするよう意識しています

それでも仕事が残っちゃうからすることもあるけれど

すると　やっぱり睡眠が落ちて　翌朝に疲れが残ってしまって

反省します

動かないのに　ムリに動かしても

ロクなアイディアは浮かばないし

疲れている時は

思考はネガティブになるものです

頭にも休息をあげないと　それはブラック企業

自分が自分に理不尽な扱いを強いることになります

ご注意を！

オンとオフを切り替えて

自分に優しくお過ごしくださいね

オフの日には自然にふれましょう～

森は　頭のエネルギーを大地に下げてくれますよ

本当の愛を知りたいあなたへ❤

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陽子

floweringセラピー®協会代表　　ツインセラピスト

21歳年下のパートナー光平とともに、愛に目覚めて生きる事を伝える。離婚、起業という体験で培った、女性の愛の強さを感じるセッションは女性に人気。植物との繋がりも強い。庭づくり『armonica』代表。

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